5 Tipps für’s Zähneputzen: Richtig Zähneputzen und Zahnerkrankungen vermeiden

Der Mensch ist auf seine Zähne angewiesen:  Jeden Tag arbeiten sie auf Hochtouren, um die Nahrung so zu zerlegen, dass sie vom Magen verdaut werden kann. Obwohl die Zähne für das Funktionieren von Körper und Geist so wichtig ist, putzt nur jeder Fünfte seine Zähne richtig. Mit ein paar Tricks für die Zahnhygiene werden die Zähne richtig sauber und bleiben gesund. So kann man Karies und Paradontose vorbeugen.

5 Tipps für’s Zähneputzen:

• Die richtige Technik: kreisende und rüttelnde Bewegungen
• Keinen Zahn vergessen!
• Den richtigen Druck ausüben
• Nach dem Essen putzen
• Zahnbürste regelmäßig austauschen

Die richtige Technik: kreisende und rüttelnde Bewegungen

Falsche Bewegungen der Zahnbürste drücken die Speisereste nur tiefer in die Zahnzwischenräume. Deshalb nicht von links nach rechts putzen, sondern lieber von oben nach unten!  Dabei die Zähne nicht zusammenbeißen, damit die Bürste schön Platz hat.

Kreisende Bewegungen

Kreisende Bewegungen halten die Zähne sauber: Vom Zahnfleisch aus kreist die Zahnbürste zu den Zähnen und entfernt dadurch die letzten Essensreste.  Die Umstellung ist am Anfang vielleicht etwas schwierig, weil das Zähneputzen meist automatisch abläuft und man sich neue Abläufe merken muss. Aber mit etwas Aufmerksamkeit wird es nicht zu lange dauern, bis auch die kreisenden Bewegungen automatisch ablaufen und die Zähne dadurch besser gereinigt werden.

Rüttelnde Bewegungen

Am besten liegt die Zahnbürste schräg an den Zähnen auf: Und dann wird gerüttelt.  Dadurch werden hartnäckige Beläge gelöst, die sich an den Zähnen, aber auch am Zahnfleisch festgesetzt haben.

Keinen Zahn vergessen!

Auf die Systematik kommt es an: Wer auf Dauer gesunde Zähne haben will, darf keinen Zahn bei der Reinigung vergessen. Systematisches Putzen hilft dabei, alle Zähne zu säubern. Denn wer nicht aufpasst, lässt 33 % aller Zahnflächen außer Acht.

Auch die Zahnzwischenräume beachten

Die Zahnzwischenräume sind die kritischen Stellen beim Zähneputzen: Man erreicht sie besonders schlecht. Setzen sich hier Speisereste fest, sammeln sich schnell Bakterien an und machen den Zahn krank. Beim Putzen also keinen Zahnzwischenraum vergessen und die richtige Technik verwenden!

Von oben nach unten

Man kann die Reinigung beispielsweise an den Außenflächen der oberen Zähne anfangen, sich dann zu den Innenflächen vorarbeiten und sich besonders den Backen- und Schneidezähnen widmen. Dann wandert die Zahnbürste zu den unteren Zähnen. Die Kauflächen werden als letztes bearbeitet.  Hat man seine persönliche Technik gefunden, sollte man ihr treu bleiben. Da sich die Abläufe schnell automatisieren, werden die Zähne mit etwas Übung einfach und unkompliziert gesäubert.

Die Zunge ist auch noch da

Viele sind sich nicht bewusst, dass die Reinigung der Zunge zur Mundpflege dazugehört. Dafür gibt es im Handel spezielle Mundreiniger. Ist kein Mundreiniger zur Hand, hilft auch ein Esslöffel. Mit dem Löffel lassen sich die Essensreste leicht abschaben: Dazu den Löffel vom Zungenende zur Zungenspitze führen. Dabei nicht zu fest drücken, um Reizungen zu vermeiden.

Den richtigen Druck ausüben

Die Zahnbürste ist kein Schrubber. Deshalb: Nur leichten Druck ausüben. Wer eine elektrische Zahnbürste benutzt, sollte besonders darauf achten, die Zahnbürste nur zu führen und sie nicht auf die Zähne zu pressen.  Der richtige Druck beträgt 100 Gramm. Wer sich darunter nichts vorstellen kann, sollte eine Küchenwaage zu Hilfe nehmen und solange drücken, bis die Waage 100 Gramm anzeigt. Der Druck ist vielleicht geringer, als man vorher vermutet hätte.  Regelmäßiges Zahnfleischbluten ist ein Hinweis, dass man gewöhnlich zu fest zudrückt.

Nach dem Essen putzen

Drei Minuten sollte man seine Zähne putzen, mindestens jedoch zwei. Aber wann ist der richtige Zeitpunkt dafür?

Nicht vor dem Frühstück

Viele putzen ihre Zähne gleich nach dem Aufstehen. Dann frühstücken sie – und vergessen, ihre Zähne von den morgenlichen Speiseresten zu befreien. Sinnvoller ist es, die Zähne erst nach dem Frühstück zu säubern. Dann startet man mit sauberen Zähnen in den Tag. Aber Vorsicht: Um das Zahnfleisch zu schonen, ist es günstig, mindestens 45 Minuten nach der Mahlzeit zu warten, bis man zur Zahnbürste greift.

Nach jeder Hauptmahlzeit

Eigentlich sollte man seine Zähne nach jeder Mahlzeit reinigen. Weil das aber nicht immer möglich ist, kann man sich auf die Hauptmahlzeiten konzentrieren und  nach dem Frühstück und nach dem Mittag- und Abendessen zur Zahnbürste greifen. Auf jeden Fall sollten die Zähne vor dem Zubettgehen gereinigt werden, damit sich über Nacht keine Bakterien einnisten können.

Zahnbürste regelmäßig austauschen

Auch das gehört zur Zahnhygiene: Ungefähr alle zwei Monate sollte die Zahnbürste ausgetauscht werden. Spätestens wenn sich die Borsten zur Seite biegen, ist eine neue Bürste fällig. Nach einer Grippe oder einer Infektion im Mund sollte die Zahnbürste sofort gewechselt werden, damit keine neue Infektion stattfindet.  Außerdem sollte eine Zahnbürste nie von mehreren Personen verwendet werden.